8 елементарних способів поліпшити свій настрій

Твій настрій — це частенько вирішальний чинник для твого прийдешнього дня. І нехтувати їм як мінімум безглуздо і непродуктивно. У житті кожної людини іноді трапляються відверто моменти лайна: невдачі на роботі, особисте життя не йде, з родичами стосунки не ладнаються. Такий стан вибиває з колії і може затьмарити будь-який день. З'являються апатія до того, що відбувається і почуття занепокоєння і емоційної нестабільності. Тому дуже важливо уміти вчасно підбадьорити себе і поліпшити свій настрій, тим більше що способів зробити це досить багато.

Уранішня ванна

Хоча багатьом хлопцям це досить чужо(ванна, а не сам процес миття, хоча для деяких і він теж), цим способом розрядки краще не нехтувати. Зрозуміло, що стандартна вечірня ванна знижує стрес і заспокоює, тоді як уранішня здатна зарядити тебе на правильний день, навіть якщо ти встав не з тієї ноги. Один-два разу в тиждень можеш набирати собі ванну з сіллю і піною, щоб трохи полежати в ній.

Акт доброти

І абсолютно неважливо, що це — заразливий сміх або ти просто вирішив поступитися місцем в громадському транспорті, — добрі вчинки допомагають зайвий раз зблизитися з людьми. Добрі люди рідше страждають від депресії і смутку, мають більш високий рівень соціального інтелекту, краще адаптуються в суспільстві, швидше заводять потрібні зв'язки і йдуть по кар'єрних сходах. Як бачиш, одні переваги, причому особисто для тебе.

Посміхайся

Посмішка досить сильно впливає на твій настрій. Коли твій мозок виявляє, що твої м'язи, що «посміхаються», задіяні, він думає, що, раз вже ти посміхаєшся, значить, дійсно є для цього привід. Ще можеш посміхатися просто через соціальний зворотний зв'язок, адже емоції заразливі. І коли твої колеги або знайомі бачать, що ти в хорошому настрої, то у них теж піднімається настрій, і у результаті ти починаєш почувати себе краще.

Виходь за рамки звичайного

Якщо до цього ти вранці віджимався у себе в квартирі — спробуй це зробити на сусідньому узліссі. Ніхто не примушує тебе годинами ходити і витоптувати стежини — п'ять хвилин спершу буде досить. Головне, щоб навкруги були природні пейзажі, а якщо ще і озеро є, то воно зазвичай освіжає, навіть якщо ти не купаєшся в нім.

І так в усіх своїх справах. Якщо до цього ти снідав в сусідньому ресторані, деякий час роби це удома; носив тільки однотонний одяг — надінь кольорову. Якщо завжди їздив на таксі, то продовжуй їздити на таксі — з цим краще не експериментувати.

Спробуй прогресивне розслаблення м'язів

Стрес і занепокоєння створюють напругу в м'язах, які можуть почати сіпатися ні з того ні з сього. Так що один із способів зняти цю напругу і швидко поліпшити свій настрій — це деяка річ, що називається поступовим розслабленням м'язів. Напружуй одну групу м'язів при вдиху(наприклад, на руках) і розслабляй при видиху. Ти можеш спробувати зробити це прямо зараз — нічого для цього, окрім рук і легенів, не треба.

Зроби перерву на каві

Якщо ти завзятий любитель кави, то іноді все, що тобі потрібне, — це просто піти і випити каву(щастя, що він продається на кожному розі). Мало того, що він має приємний смак, його запах примушує людей почувати себе краще; кава також є потужною стимулятором настрою. Але будь з ним обережний: він може викликати звикання.

Відпусти ситуацію

Іноді боротьба з важкими емоціями або огидним настроєм примушує почувати себе ще гірше. Не варто зациклюватися на проблемі, яку ти в даний момент не можеш вирішити. Якщо ти знаєш, як її вирішити, то бери і вирішуй; а якщо у тебе немає рішення — немає і ніякого сенсу сидіти і вантажитися над нею. Інший раз просто краще все спустити на гальмах, дозволивши стороннім обставинам протікати без твоєї участі. Але це не торкається важливих елементів твого життя — там вже доведеться взятися за голову.

Поторкай щось приємне

Тут вже тобі вирішувати, що для тебе приємно. Можеш обніматися, лопати пакети з бульбашками; можливо, тобі буде приємно поторкати гроші, жіночі груди, кота. Це усе може викликати цілий каскад реакцій усередині тебе, які викликають тільки позитивні емоції. Це працює тільки з тими людьми або речами, які тобі спочатку приємні, — май це на увазі.